Was ist Yoga?
Es ist das zur Ruhe bringen der Gedanken, das Verbinden mit deiner Essenz.
Yoga ist das älteste Übungssystem der Welt und stammt aus Indien. Es ist eine philosophische Lehre bestehend aus geistigen und körperlichen Übungen.
Deswegen ist mir wichtig nicht als Gymnastiklehrerin gesehen zu werden, sondern als Yogalehrerin.
Aus diesem Grund sind abgesehen von den Körperübungen (Asanas) auch Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung (Savasana) fester Bestandteil meiner Yogastunden.
Das Besondere in meinen Yogastunden ist die musikalische Begleitung mit der Handpan während der Endentspannung (Savasana).
Yoga ist eine Praxis für Körper, Geist und Seele.
Und kann dir helfen
- resilienter und entspannter im Alltag zu sein
- dich harmonischer und ausgeglichener zu fühlen
- körperliche und energetische Blockaden zu lösen
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist der älteste und am weitesten verbereitete Yogastil.
Seine Schwerpunkte sind:
- Asanas (Körperübungen)
- Pranayama (Atemübungen)
- Meditation / Konzentration (Dhyana)
- Savasana (Tiefenentspannung)
- Gesunde Ernährung
Während der Yogastunden werden wir alle Aspekte des Hatha Yoga integrieren. Yoga kann Einheit sowie Harmonie für Körper, Geist und Seele schenken.
Mir ist es wichtig Yoga ganzheitlich weiterzugeben.
Deshalb werden wir in den Stunden verschiedene Aspekte des Yogas thematisieren. Und ganz viel ins Spüren und Kennenlernen des eigenen Körpers, der eigenen Begrenzungen kommen.
Während der Yogastunden werden wir verschiedene Aspekte thematisieren. Und praktizieren Körperübungen (Asanas), den Sonnengruß, verschiedene Atemtechniken, Entspannungstechniken sowie teilweise kurze Meditationen.
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Oder schreib mir liebend gern eine Nachricht.
Ich freue mich von dir zu hören!
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine sehr ruhige und sanfte Weise Yoga
zu praktizieren. Die Yogastellungen werden mehrere Minuten, ohne Muskelkraft, gehalten. Dafür werden Hilfmittel wie Kissen, Klötze, Bolster und ähnliches verwendet.
Du hast viel Zeit in deiner Haltung anzukommen und ruhig zu werden.
Im Yin Yoga liegt der Fokus auf dem Bindegewebe und den Gelenken. Das Bindegewebe, die Sehnen und Bänder, werden sanft und intensiv gedehnt und bis in die Tiefenmuskulatur entspannt. Währenddesen können sich Verspannungen und Blockaden auflösen
Dadurch können besonders intensive und tiefe Erfahrungen empfunden werden.
Was ist Meditation?
Meditation ist eine Praxis, die mithilfe von Konzentrationsübungen tiefe Entspannung und veränderte Bewusstseinszustände erreicht werden kann. Ziel ist die Stille oder auch innere Leere, das Freisein von jeglichen Gedanken.
In der Meditation lernst du, deine Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten. Damit kannst du Grübeleien unterbrechen, Abstand gewinnen und gelassener werden. Du lernst, deine Aufmerksamkeit zu bündeln und wahrzunehmen, was geschieht, statt dich in Gedanken zu verlieren.
Was sind die Vorteile von Meditation?
- Stärkt Resilienz und verbessert das Stressempfinden
- Erhöht emotionale Stärke und positives Denken
- Fördert Achtsamkeit und Geduld
- Kann den Schlaf verbessern
- Verbesserte die Konzentration und Aufmerksamkeit
- Vieles mehr
Yoga is not about touching your toes.
It is what you learn on the way down.
- Jigar
Ich habe im Sommer einige Yogastunden bei Sarah auf einem Retreat gehabt und fande es total schön und tiefgehend... danke nochmal dafür!
Hoffentlich begegenen wir uns nochmal. 🙂
Ich bin als totale Anfängerin zu Sarah gekommen. Sie hat die Stunden sooo schön angeleitet und hat mir den Weg für Yoga geebnet. Ich kann mir mein Leben gar nicht mehr ohne Yoga vorstellen.
Tolles Ambiente, schöne Flows und authentisch
Wollte schon lange mal Yoga ausprobieren und mir hat es richtig gut gefallen. Vor allem ihre ruhige Stimme. Ich freue mich auf die nächsten Stunden.
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